728x90 무산소운동1 유산소 운동과 무산소 운동의 차이를 아시나요?[완벽정리] Contents 1. 들어가며 문제: 달리기는 유산소 운동일까? 무산소 운동일까? [정답은 결론에 있습니다.] 아마 많은 분들이 헷갈리시는 주제가 아닐까 생각합니다. 퍼스널 트레이너를 준비하면서 기준을 잘 몰라 고생했던 제가 이제는 구분하는 기준 알게 돼 고민을 해결했습니다:) 그래서 저와 같은 고민이나 궁금증을 가지고 계신 분들을 위해 [유산소 운동과 무산소 운동의 기준]에 관해 글을 씁니다. 이 글을 끝까지 읽어보시기만 해도 도움이 될 것이라 확신합니다. 2. 운동 비교[요약] 구분 유산소 운동 무산소 운동 에너지 시스템 미토콘드리아로 에너지 생성 글리코겐으로 에너지 생성 에너지원 포도당, 지방산 포도당 운동강도 50% ~ 85% 범위 강도 86% ~ 100% 범위 강도 운동효율 ATP 생성 좋음 A.. 2023. 5. 23. 이전 1 다음 728x90
