근비대 운동은 '이것'이 중요하다는 사실 아시나요?[완벽정리]
Contents 1. 들어가며 2019년도, 대전의 H 헬스장의 일반 회원 헬스장 평균 출석률(%)에 대한 자료를 확인해 본 결과, 1년 기준 27% 수준이었다고 합니다. 지표를 확인해보면, 1월 ~ 3월 초까지의 출석이 전체 출석의 75% 수준에 육박하고 그 이후로는 출석이 저조하다는 것을 확인할 수 있었습니다. 흔히, 우리가 웨이트 트레이닝을 한다고 말하면 90% 이상이 근비대 운동이라고 할 수 있는데요, 많은 분들이 웨이트 트레이닝을 시작하며 이상적인 몸매를 꿈꾸지만, 대다수 달성하지 못하고 포기하십니다. 그렇다면, 왜 많은 분들이 월 초에는 많이 출석하다, 시간이 지날수록 출석률이 저조해질까요? 시간, 업무, 시험 등 많은 요인이 있겠지만, 자신의 몸이 변해간다는 느낌을 못 받아서는 아닐까 싶습니..
2023. 6. 5.
근지구력운동 VS 근력운동 VS 근비대운동[완벽비교]
Contents 1. 들어가며 우리가 운동을 하는 궁극적인 목적은 '건강한 신체를 만드는 것'이라고 할 수 있을 거 같습니다. 허나, 이를 3가지의 유형으로 나눠보면 [근지구력 운동, 근력 운동, 근비대 운동]으로 분류가 됩니다. 이것이 중요한 이유는 목적에 따라 '횟수, 무게, 휴식시간' 등이 달라지기 때문에 만들어지는 체형이 달라진다는 것입니다. 아래의 예시를 통해 설명을 드리면, 예시 1) 근지구력, 근력, 근비대 운동에 따른 체형 비교 예시 2) 근지구력, 근력, 근비대 운동에 따른 근원섬유의 구성 형태 보충설명 1) 속근 섬유와 지근 섬유 Type 속근[백근] 지근[적근] 근수축 빠름 느림 피로 약함 강함 적합 운동 근력, 근비대 운동 근지구력 운동 1) 근지구력 운동: 지근[적근]을 주로 사용..
2023. 6. 1.
