728x90 운동2 근력 운동은 '이것'이 중요하다는 사실 아시나요?[완벽정리] Contents 1. 들어가며 보디빌더와 파워리프터는 비슷해 보이지만, 서로 다른 목적성을 띠고 있습니다. 아래의 사진을 보시면, 두 선수 모두 강화된 신체를 보유하고 있지만, 보디빌더는 근섬유의 면적을 확장시켜 근육의 크기를 높이는 방향을 목적으로 하고, 파워리프터는 근원섬유의 밀도를 높여 힘을 강화하는 방향을 목적으로 하고 있습니다. 사진에서 볼 수 있듯, 보디빌더는 근육이 더 커 보이도록 포즈를 짓고 있지만, 파워리프터는 그렇지 않음을 알 수 있습니다. 이처럼 근력 운동과 근비대 운동의 차이를 이해하고 운동을 시작해야 우리가 원하는 결과를 최적화하여 목표에 도달할 수 있는 프로그램을 설계할 수 있습니다. 그렇기에, 오늘은 근력 운동을 할 때 고려해야 하는 '이것'에 대해 글을 작성하겠습니다. 근력 .. 2023. 6. 5. 근지구력 운동은 '이것'이 중요하다는 사실 아시나요?[완벽정리] Contents 1. 들어가며 근지구력 운동은 40대를 넘어가는 기점부터 전반적인 건강과 체력 유지를 위해 점점 중요해지는 운동입니다. 19년도 인간의 생로병사를 취재하며 근지구력 운동의 중요성이 더욱 부각됐는데요, 90세를 넘은 어르신들은 이미 40 ~ 50대 때부터 꾸준한 근지구력 운동을 통해 힘, 활력, 장수를 촉진할 수 있는 배경을 만들었다는 점이 밝혀졌습니다. 여기서 중요한 점은 90세를 넘었음에도 기저 질환을 보유하지 않고 있다는 점이 중요합니다. 대한민국의 기대수명이 80세를 넘어섰지만, 건강 나이는 66세로 대략 14년 동안 한 가지 이상의 기저 질환을 보유한 채 생을 마감하기 때문입니다. 앞으로의 시대는 기술과 의학의 발전이 우리의 기대수명을 높이겠지만, 가장 중요한 것은 아프지 않고 오.. 2023. 6. 5. 이전 1 다음 728x90
