『나는 이제 마음 편히 살기로 했다』오늘 우리는 행복하나요?

가바사와 시온, [나는 이제 마음 편히 살기로 했다], 북라이프, 2021

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Contents

• 1. 소개
• 2. 의견
  • 1) 우리가 아침 산책을 해야 하는 이유
  • 2) TO-Do List를 작성해야 하는 이유
• 3. 함께 읽으면 좋은 글
• #. 구매링크

1. 소개

[나는 이제 마음 편히 살기로 했다]은 정신과 의사 가바사와 시온이 제시하는 지치고 힘들 때마다 바로바로 써먹는 멘탈 관리 기술에 관한 저서이다.
 
저자는 수많은 사람들이 ‘마음의 병’으로 괴로워하며 살아가는 현실이 안타까워 ‘종합 처방전’을 드리는 기분으로 책을 썼다고 이야기한다. 일상은 스트레스 요인들로 가득하고, 이를 피해가며 살아가는 것은 불가능하기에 스트레스에서 자유로운 사람이 되는 관점을 제시한다.
 
뇌과학적 근거와 지금 당장 실천할 수 있는 일을 구체적으로 제시한 [나는 이제 마음 편히 살기로 했다]를 통해 오늘부터 스트레스에 자유로운 사람이 되는 것은 어떨까?

 

 

2. 의견

1) 우리가 아침 산책을 해야 하는 이유

우리의 체내 시간은 24시간 하고도 + 10분이라고 한다.
 
매번 같은 시간에 잠을 청한다면 깨어나는 시간은 10분씩 늦어지는 것이 우리의 체내 시간이라는 것이다.
 
사소해 보이는 10분이 쌓여 기상 시간이 늦어지는 악순환이 만들어지는데, 이를 모르는 사람들은 그저 자신의 의지박약을 탓하는 우를 범한다. 왜냐하면, 성공한 누군가는 몇 년을 같은 시간에 기상하기 때문이다.
 
그들은 어떻게 이를 극복해내고 일상 루틴을 정리했을까 찾아보니, 가장 큰 공통점은 아침 산책이었다.
 
뇌과학적으로 아침 산책을 통해 햇빛을 받게 되면 우리 뇌의 작은 내분기기관인 송과선이 반응한다. 송과선은 일 주기 및 계절 주기를 관장하고 있기에 햇빛이 들어옴을 인지하게 되면 멜라토닌[수면호르몬]의 생성을 줄이고, 세로토닌[활동호르몬]의 생성을 활발하게 만든다는 것이다.
 
그렇게 매일 아침 햇빛을 받으면 송과선은 일 주기를 매번 리셋하는 효과를 얻게 돼서 매일 같은 시간에 기상할 수 있는 조건이 형성되는 것이다.

 

 

2) TO-Do List를 작성해야 하는 이유

해결해야 할 문제를 목록으로 작성해 보는 것만으로도 80% 해결된다.
 
인간은 하루에 5만 개의 생각은 한다고 연구된다. 흔히 “무슨 오만 가지 생각을 다해”라 이야기하는 그 오만 가지는 뇌과학적 연구결과에서 비롯된 지표인 것이다.
 
중요한 건 우리는 고민하고 있는 대부분의 것들은 실제 그것에 관한 정보가 부족해서라고 저자는 이야기한다. 제대로 조사해보지 않아 비교할 수 없게 되니 계속 머릿속에서만 생각한다는 것이다.
 
이는 매일 매일 스트레스를 안고 살아가는 것으로 표현되는 오늘날이기에 이를 해결하기 위한 가장 좋은 방법이 TO-DO list를 작성해보는 것이다.
 
TO-DO list를 작성하는 것만으로도 내 머릿속에 떠다니던 복잡한 생각 중에 80%를 범주화 시켜 나열할 수 있다.
 
실제로 너무 많은 일이 생겨났다고 생각하지만, 실상은 중요한 몇 가지를 제외하고는 신경 쓸 것이 없다는 사실을 깨닫게 되면 이미 우리의 고민은 80% 이상 해결된 것이다.
 
귀찮지만, 오늘부터라도 TO-Do list를 작성해보는 것은 어떨까? 하루 5분 정도의 시간을 투자하는 것만으로도 우리의 고민이 80% 해결된다면 충분히 해 볼만한 가치가 있다고 사료된다.

 

 

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