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『나는 한 번 읽은 책은 절대 잊어버리지 않는다』 Contents 1. 소개 [나는 한 번 읽은 책은 절대 잊어버리지 않는다]는 정신과 의사 가바사와 시온이 작성한 절대 잊어버리지는 않는 독서법에 관한 저서이다. 저자는 지난 30년 동안 1만 권의 독서를 경험하며 자신이 읽은 책에 관해서는 망설임 없이 설명하는 능력을 선보인다. 이것이 가능할 수 있었던 것은 저자만의 독특한 기억 강화 독서법이 있었기 때문이며 이 독서법의 키워드는 ‘아웃풋’과 ‘틈새시간’이라고 할 수 있다. 2. 의견 ‘아웃풋’과 관련해서는 동일 저자의 다른 저서에서 많이 설명한 만큼 해당 페이지에서는 방법론적인 부분을 재해석하여 작성해보고자 한다. 1) 프레임 독서법 (1) 프롤로그를 읽고 저자가 바라보는 관점을 이해하기 (2) 목차를 읽고 책의 맥락을 파악하기 (3) 본문을 읽으며,.. 2023. 4. 13.

『신의 시간술』우리가 집중력에 주목해야 하는 이유 Contents 1. 소개 [신의 시간술]은 정신과 의사 가바사와 시온이 제시하는 적게 일해도 폭발적 성과를 내는 확실한 시간관리법에 관한 저서이다. 하루 24시간이 부족한 우리에게 뇌과학적 관점에서 탄생한 새로운 시간관리 법칙을 이야기한다. 이 법칙을 통해 저자는 대학 시절부터 한 달에 20권 이상의 독서를 30년째 이어오고 있으며, 일주일 5회 운동, 연 30일 해외여행, 매 달 15회 이상의 모임, 그 외 강연과 유튜브, 본업인 정신과 의사로의 삶을 살아가고 있다. 저자는 어떻게 이 많은 일들은 병행하며 성과까지 만들어낼 수 있었을까? 하루는 인생을 위한 습관이라고 말한 가바사와 시온, 그가 30년 동안 실천하고 있는 ‘더 적게 일해도 더 많은 성과를 달성하는 비법’을 소개해 보고자 한다. 2. 의.. 2023. 4. 13.

『워라밸의 시대! 하루 3분 시간관리』저녁 있는 삶을 보장합니다. Contents 1. 소개 [워라밸의 시대! 하루 3분 시간관리]는 저자가 학창 및 직장생활을 통해 직접 경험하고 실천했던 모든 시간관리 방법을 서술한 저서이다. 구체적으로 하루계획, 주간계획, 월간계획, 연간계획을 세우는 방법과 ‘야근 제로’를 외치며 하루 3분이면 저녁이 있는 삶을 보장한다 말한다. 2. 의견 1) 바쁨 중독에 걸렸는지 확인하라. 퇴근하는 길에 뭔가 끝난 거 같지 않은 찝찝함이 남는다면, 우리는 스스로 질문해봐야 한다. 우리의 바쁨은 진실된 것일까? 이럴 때 쓰면 좋은 질문이 있다. ‘오늘 계획에 맞춰 일을 진행했나?’이다. 이때 우리 머릿속에 2가지 답변 유형이 있다. 전자는 ‘오늘 계획대로 일이 잘 안 된 거 같다.’이고, 후자는 ‘계획 대비 00%는 달성한 것 같다.’는 답변이 .. 2023. 4. 12.

『하버드 첫 강의 시간관리 수업』왜 첫 강의로 시간관리를 가르치는가? Contents 1. 소개 [하버드 첫 강의 시간관리 수업]은 하버드의 다양한 강의를 책으로 펴낸 쉬셴장이 ‘하버드 인재들의 준비된 시간은 어디에서 비롯되는가!’라는 주제로 집필한 자기 계발 저서이다. 세계적인 CEO, 노벨상 수상자, 대통령 등을 배출한 세계 최고의 대학 하버드 출신들은 공통적으로 이런 이야기를 한다고 한다. 신은 시간을 아끼는 사람을 맨 앞에 둔다. 그들은 대학 입학과 동시에 시간의 소중함과 시간을 효율적으로 사용하는 것을 가장 먼저 배운다. 왜냐하면, 시간은 정해져 있기에 공부하고, 휴식을 취하고, 노는 일을 효율에 맞게 설계할 줄 아는 사람만이 자신의 인생을 주도하기 때문이다. 수많은 강의 중 첫 강의로 ‘시간관리’를 택한 그들의 선택은 우연일 수 없다. 그렇기에 우리는 책을 통해.. 2023. 4. 12.

『소소하지만 확실한 공부법』어른의 공부는 효율이 중요하다. Contents 1. 소개 [소소하지만 확실한 공부법]은 정신과 의사 가바사와 시온이 제시하는 낭비 없는 공부법에 관한 저서이다. 학교를 벗어나면 끝나는 줄 알았던 공부는 승진, 이직, 자기 계발, 육아, 인간관계 그리고 건강에 이르기까지 주제만 달리할 뿐, 연속성이 이어진다. 공부가 본업이었던 시절에서, 생계가 본업이 된 어른들에게 저자는 ‘어른의 공부는 어떻게 해야 하는 가’를 뇌과학적 근거로 설명한다. 속도보다 방향이 더 중요하다는 것을 몸소 체험하게 된 어른들에게 ‘어른의 공부법’을 제시하는 이 책이 자기 성장의 지름길이 되길 바란다. 2. 의견 1) 동기부여는 지속되지 않는다. 어른의 공부에 동기부여가 더 큰 의미를 가지는 이유는 교과서가 없기 때문이라 생각한다. 교과서라는 것은 주어진 시간 속.. 2023. 4. 11.

『나는 이제 마음 편히 살기로 했다』오늘 우리는 행복하나요? Contents 1. 소개 [나는 이제 마음 편히 살기로 했다]은 정신과 의사 가바사와 시온이 제시하는 지치고 힘들 때마다 바로바로 써먹는 멘탈 관리 기술에 관한 저서이다. 저자는 수많은 사람들이 ‘마음의 병’으로 괴로워하며 살아가는 현실이 안타까워 ‘종합 처방전’을 드리는 기분으로 책을 썼다고 이야기한다. 일상은 스트레스 요인들로 가득하고, 이를 피해가며 살아가는 것은 불가능하기에 스트레스에서 자유로운 사람이 되는 관점을 제시한다. 뇌과학적 근거와 지금 당장 실천할 수 있는 일을 구체적으로 제시한 [나는 이제 마음 편히 살기로 했다]를 통해 오늘부터 스트레스에 자유로운 사람이 되는 것은 어떨까? 2. 의견 1) 우리가 아침 산책을 해야 하는 이유 우리의 체내 시간은 24시간 하고도 + 10분이라고 한다.. 2023. 4. 11.

『생각하는 인간은 기억하지 않는다』AI에 대항하는 유일한 방법 1가지! Contents 1. 소개 [생각하는 사람은 기억하지 않는다]는 일본의 이학박사 겸 뇌과학자인 모기 겐이치로가 쓴 자기 계발 저서이다. 저자는 ‘기억하기’에 머무르지 말고 ‘생각해 내기’로의 전환을 요구한다. 생각해 내기란, 축적된 기억 속에서 지금 나에게 유용한 무엇을 끄집어내 현실에 적용하는 사고방식이라 정의한다. 정보 과잉의 시대, 인공지능의 등장과 예측할 수 없는 미래를 살아가는 우리에게, 생각해 내는 힘을 최대한 활용하는 것이 새로운 시대를 살아가는 유일한 길임을 제시한다. 2. 의견 1) 기억에는 3가지 과정이 존재한다. 저장(기억하기) -> 보존(휴식하기) -> 출력(생각해 내기) - 본문 5P 주입식 교육의 가장 큰 문제는 우리의 기억 중 저장만을 강조할 수 있다는 점이다. 우리가 정보를 .. 2023. 4. 10.

『좋은 질문이 좋은 인생을 만든다』제대로 질문하는 법을 알려드립니다. Contents 1. 소개 [좋은 질문이 좋은 인생을 만든다]는 일본의 이학박사 겸 뇌과학자인 모기 겐이치로가 쓴 자기 계발 저서이다. 질문이란, 지금 처한 상황이나 자신을 크게 바꾸는 힘이라 정의하는 저자는 본문을 통해 주장을 뒷받침한다. 자신과 세상에 대하여 좋은 질문을 한다는 것은 스스로 살아갈 길을 개척하고 긍정적인 자세를 가지게 된다 이야기하며, 세상의 통념과는 달리 누구에게나 통용되는 절대적인 답이란 없으며 질문하지 않고 얻은 것이 내 것인지에 대한 의문점을 시사한다. 질문이라는 행위에 친숙하지 않은 우리에게 ‘좋은 질문을 던지는 법’을 제시한 저자의 저서를 읽고, 조금은 질문과 친해져 보는 시간을 가져보자. 2. 의견 1) 답을 찾는 인생 머리는 내 것이지만 생각은 남의 것을 내 것처럼 생각.. 2023. 4. 10.

『머릿속 정리의 기술』생각이 너무 많은 당신에게 Contents 1. 소개 [머릿속 정리의 기술]은 일본 과학계 천재로 인정받는 뇌과학자 도마베치 히데토가 쓴 자기 계발 서적이다. 저자는 우리 머릿속에 떠돌아다니는 복잡한 생각들을 뇌과학적 관점으로 이해하고 솔루션을 제시한다. 뇌과학에 근거를 둔 총 8단계의 ‘머릿속 정리의 기술’의 핵심 노하우를 통해 두려움, 우울, 열등감, 불안, 강박 등의 감정 쓰레기를 집중적으로 다루고 있으며, 나답게 살아가는 법에 대해 구체적으로 다루고 있다. 매일 밤, 걱정으로 잠에 들고, 불안으로 하루를 시작하는 사람들이 있다면 더 이상 힘들지 않기를 바라는 마음으로 글을 쓴다. 2. 의견 1) 추상도를 높여라. 세상의 모든 것은 그것이 가진 ‘정보의 양’을 기준으로 계층화 시킬 수 있다. 예시) 개인 -> 인류 -> 포유.. 2023. 4. 5.

『뇌과학자가 싫은 기억을 지우는 법』싫은 기억을 지워드립니다. Contents 1. 소개 [뇌과학자가 싫은 기억을 지우는 법]은 일본 과학계 천재로 인정받는 뇌과학자 도마베치 히데토가 쓴 자기 계발 서적이다. 대부분의 저서는 ‘기억을 강화 시키는 법, 빨리 기억하는 법’등을 다루지만, 저자는 뇌과학의 관점에서 ‘기억을 지우는 법’을 제시하며 뇌과학계의 센세이션을 불러일으켰다. 저자는 2가지 유형의 사람이 존재한다고 말한다. 전자는 싫은 기억을 반복적으로 떠올리는 사람, 후자는 싫은 기억에 영향을 받지 않는 사람이라고 한다. 그 차이는 어디서 오는 가에 대해 연구하게 되면 ‘뇌를 사용하는 방식’으로 구분된다는 결론에 도달한다. 선뜻 와닿지 않는 뇌과학이라는 소재로 감정을 이야기하는 도마베치 히데토, ‘그때 하지 말 걸’하며 몸서리친 경험이 있는 우리들에게 알기 쉬운 .. 2023. 4. 5.

『아웃풋 트레이닝』적게 일하고 더 많이 인생을 즐기는 방법!! Contents 1. 소개 [아웃풋 트레이닝]은 정신과 의사 가바사와 시온이 제시하는 적게 일하고 더 많이 인생을 즐기는 아웃풋 방법에 관한 저서이다. 저자는 인풋은 많이 하더라도 현실적인 변화를 만들기 어렵지만, 아웃풋은 뇌 속의 상상을 현실로 만들어내는 마법이라는 주장을 책을 통해 이야기한다. 구체적으로 말하기, 행동하기, 쓰기에 관한 효율적인 방법을 제시하고 있으며, 아웃풋의 정의, 아웃풋을 해야 하는 이유, 뇌과학적 관점, 상황적 예시등을 자세히 수록해 두었다. 2. 의견 1) 아웃풋은 운동이다. 인풋과 아웃풋의 차이를 한 마디로 설명하자면 운동의 유무이다. 우리는 한 번 배운 운동은 시간이 지나도 쉽게 까먹지 않는다. 이를 뇌신경학적으로 바라보면 우리의 운동체계를 R복합체에서 관장하기 때문이다... 2023. 4. 5.

『외우지 않는 기억술』한 번 보면 바로 외워지는 자동화 기억술! Contents 1. 소개 [외우지 않는 기억술]은 정신과 의사 가바사와 시온이 제시하는 뇌가 알아서 기억하는 자동화 기억법에 관한 저서이다. 저자는 기억력이 나쁜 사람은 없으며, 단지 기억하는 법이 나쁜 사람들만 있다는 이야기를 한다. 벼락치기로 정보를 습득하고, 공부하는 시간을 늘려 자는 시간을 포기하고, 책상에 몇 시간씩 앉아 끙끙대며 공부하는 법으로는 절대 성과가 나올 수 없다고 이야기한다. 이에 구체적인 해결법을 제시한 저자는 우리 뇌에 어떤 명령을 내려야 하는지 또 그 방법은 무엇인지 꼼꼼하고 자세히 책에 수록해 두었다. 2. 의견 1) 기억은 사전 준비가 90%를 좌우한다. 기억의 사이클: 이해 → 정리 → 기억 → 반복 - 본문 참고 - 대표적인 기억법 2가지를 소개하자면, 의미 기억, 일.. 2023. 4. 5.

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